تناول الطعام حتى الشبع تخسر وزنا

الى اعزائي الكرام لكم مزيداا من الصحه والعافيه بحياتكم

تناول الطعام حتى الشبع تخسر وزنااا
قلبت دراسه حديثه المفاهيم المتعلقه بالتغذيه والحميات ,التي تهدف الى تخفيض الوزن .
اذا بينت ان زياده كميات الطعام بدلا من التقليل منها مع تحديد نوعيتها ,يعالجان المشكله الاساسيه التي
لا تتطرق الحميات اليها , وهي عامل الاشباع النفسي .


وذكرت الدراسه ,التي اعتمدت على تحليل اكثر من 400 بحث ,الى جانب اخر اختبارات على عشر ات
الاشخاص ,ان المشكله التي تودي الى زياده الوزن تتمثل في عدم قدره الدماغ على التمييز بين لحظه الاشباع ولحظه الانتفاخ .مايدفع الشخص الى اكل كميات اضافيه ليس في حاجه اليها .

واوضحت تلك الدراسه انه في الحميات التقليديه ينصح المتخصصون
بتخفيف كميه الطعام وتخفيض السعرات الحراريه لخساره وزن ,الا ان هذه الطريقه تدفع الجسم المعتاد على الدهون الى تبديل معدلات الايض,االامر الذي يزيد من جوع المرء مع الوقت
, ويودي به الى العوده للموائد العامره التي تزيد وزنه .

لذلك ,اقترحت الدراسه ترك الانسان يتناول الطعام حتى الشعور بالشبع ,مايرضي دافعه النفسي الى الاكل
,شرط اختيار الماكولات الغنيه بالالياف والمياه مثل الخضار والفاكهه .

راق لي هاذا الحديث المريح للنفس عسى ان يفيدكم ...